フォームローラーの使い方　運動不足、身体の凝りの改善におすすめ！

こんにちは！アライグマです！

今回はフィットネスアイテムの「フォームローラー」について記事を書きたいと思います。

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フォームローラーは短い筒型のストレッチ器具で、全身のコリをほぐしたり、マッサージしたり、はたまた筋膜リリースしたりと体のメンテナンスを手軽に行える万能グッズです！

私も愛用しており、なんだか身体が凝ってるな〜とか今日は1日中ゴロゴロして運動不足気味だな〜と、思ったときに使用しています。

体全体を動かすので結構いい運動になるかもです笑

それではレビューしていきたいと思います！

日常生活や仕事、運動後など身体に負担がかかり筋肉が凝ってるときに使用するとストレッチ、マッサージ効果が期待され血行不良の改善や筋肉の疲労回復などの効果が期待できるそうです！

運動前のウォーミングアップで使うもよし！

運動後のクールダウンに使うもよし！

お風呂上がりのストレッチで使うもよし！

日々頑張ってる身体をメンテナンスしてあげましょう。

使い方

ほぐしたい部分をローラーに置きコロコロ転がしたり、自分の体重で圧をかけたりしてマッサージします。

20~30秒を目安に使用しましょう！

注意点

初めてフォームローラーを使用する際、筋肉が凝り固まっていて、痛みを伴う場合があります。

痛気持ちいい程度なら程よくマッサージされるのですが無理に使用してしまうと身体を痛めたり、もみ返しのような症状が出ることもあります！

「強い力や圧をかけずに痛気持ちいい程度の加減で長時間使用しない」ように無理せず使用しましょう！

実際に私が参考にしてる動画を貼っておくので皆さんもぜひ一緒にコロコロしましょう！

筋肉が凝り固まってしまうと腰痛、頭痛、血行不良など様々な体調不良の原因になってしまう恐れがあります！

新型ウイルスの影響で家で過ごす時間が増えた方も大勢いると思います。私も休日は家でNetflix三昧です笑。ずっとゴロゴロしてるので身体カチコチです！

隙間時間にフォームローラーで身体のメンテナンスをして健康な身体を維持できるように一緒にコロコロ頑張りましょう！

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